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男人 也跟肥胖说再见
2022-11-19

方便廉价的高脂及高糖食品,加上缺乏运动,正是导致男士肥胖和腰围过粗情况迅速增加的原因。

1. 为何要注意过重或肥胖的问题?

超重会令身体负担增加,更会影响身体的内部机能。如果你有超重问题,那么你患上以下各种疾病的风险也会提升:

* 高血压和中风

* 胆固醇和血脂含量(三酸甘油酯)升高,和心脏病

* 血糖水平升高和糖尿病

* 结肠及前列腺癌

* 膝盖及足踝痛,和关节炎

* 胆石

* 小肠气

* 性障碍

* 静脉曲张

有些男士因遗传关系容易肥胖,但环境因素和生活习惯是导致超重或肥胖的最大原因。方便廉价的高脂及高糖食品,加上缺乏运动,正是导致男士肥胖和腰围过粗情况迅速增加的原因。

2. 什么是健康的体重?

健康的体型有不同的外型和尺码。体重指标是显示体重是否符合健康标准的量度单位。标准的体重指标是界乎18.5至22.9之间。

此外,身体脂肪聚积的部位也要留意。研究显示那些腰/腹部积聚了大量脂肪(身型呈苹果形状)的人士,患心脏病及糖尿病的机会往往会较那些脂肪积聚在臀部(身型呈啤梨形状)的人士高。你可参考腰臀围计算法,试试看你是“苹果型”还是“梨型”。

测试方法:

应用腰臀比前,首先要准确测量腰围和臀围。受试者自然站立,肩放松,双手交叉放置胸前。测量者用带尺经脐上0.5厘米处水平绕一周,得腰围;沿臀大肌最粗处将带尺水平经臀部绕至前方读数,得臀围。然后按下面计算公式:

腰臀围比值的计算式为:腰围(厘米)/臀围(厘米)×100