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坚持运动一年后,身体会发生哪些变化?
2022-11-19

运动,是身体的良医,如果你突然觉得身体乏了,精神倦了,那么很有可能是由于缺乏运动引起,此时,你不妨走出屋子,参加一下体育锻炼。然而,运动如果不坚持,是无法给身体带来多大改善的,只有循序渐进,努力坚持,运动才会给身体带来回报。那么,坚持运动1年后,身体会发生哪些变化呢?

坚持运动一年后,身体会发生哪些变化?

第一次运动——头脑变清醒了

初次运动一般不宜参加激烈的项目(如篮球、游泳等),最好先选择慢跑、快走、乒乓球、羽毛球等不需耗费多大体力的运动项目。运动30分钟后,相信大汗淋漓的感觉会让你觉得累并快乐着,心率加快也会使大脑血量和氧气供应量变多。第二天醒来,虽然会有腰酸背痛的感觉,但这种感觉一般会在3天内消失,而且还能明显感觉到头脑变得更加灵活了。

运动2个月——身体素质变强了

坚持运动2个月后,你有可能会发现,以前那个身体羸弱的人,身体素质慢慢变好了,耐力也增强了许多:走楼梯不再气喘吁吁,换桶装水轻轻松松就能搞定,即使离上班打卡还剩2分钟,也能以百米冲刺的速度踩点上班……

运动8个月——肌肉形成了

运动8个月后,人的体型会慢慢发生比较明显的变化,男人会发现肌肉变得更结实,走出大街倍有面子,女人会发现小腹瘦下去了,中学时的衣服也能毫无压力地穿上去。

运动1年——骨骼变强健了

骨密度是指骨骼内矿物质含量的密度,是骨骼强度的衡量指标,一个人骨骼密度越高,说明骨骼越强健,发生骨折或骨质疏松的风险更低。曾发表在国际学术期刊PNAS上的一项研究发现,运动之后,人体肌肉产生的一种分子,增加骨密度,因此,人体如果参加运动1年,那么得骨质疏松、骨折的风险将会大大降低。

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